co jesc

To nie było w Focusie a czytałem to na forum niedawno Tak, wiem że muszę jeść tyle i to co sobie wyliczyłem ale ciężko jest tyle w siebie wepchać na początku. A z dietą rozumiem że trzeba jej ściśle przestrzegać?

no to z jedzeniem to wiadomo ja nie potrafię już inaczej jeść ktoś mi chce bułe jakąś wcisnąć to nigdy nie biore to z tym sobieporadzę a co jeśli chodzi o alko bo raz w roku trafia mi sie taka okazja zeby zabalowac tyle a tak to staram sie nie pic ;D Czy aeroby też wchodzą w grę podczas wyjazdu ?:D

robie to bo lubie, nie koniecznie chcem byc wielki... jesli bym odpuscil dzien w ktorym mam trening czul bym sie zle, moglbym ta godzine przelezec ale ja wole pomachac zlomem to wtedy mam lepsze samopoczucie i dzien niestety jak dla mnie zycie jest za krotkie zeby jesc tego czego nie lubie wiec dlatego jem to co lubie

czyli co musze jesc jeszcze więcej ale czego?A co z tym gainerem kupic i jaki mały czy duży.?

Twoj problem tkwi w diecie, ale raczej w jej braku. Bez diety nigdy nie zobaczysz rezultatow treningu (bynajmniej nie takich jakich oczekujesz ). Nie ma sensu, abys kupowala odzywke bialkowa, skoro Twoja dieta kuleje. Zacznij jesc co 3 godziny niewielkie zbilansowane posilki, aby wyregulowac metabolizm .

zalezy czego kto sie spodziewa + milion innych czynnikow a najwazniejsza i tak jest dieta bo nie ma cudownych srodkow na ktorych mozna jesc co drugi posilek cheatmeal i miec caly czas forme startowa ;] a dawkowanie trzeba znalesc indywidualnie i nie ma zadnych schematow i cykli, mozna zaczac od tych 50mcg pozniej podbic do 100 a potem 200 i [...]

Oczywiście cwicze3-4 razy w tygodniu i mi wychodzi około 3000 kalorii jak napisalem wyżej. Wiem ze owsiane zdrowsze ale kukurydziane z rodzynkami sa lepsze i podobna wartość. Nie zawsze mam okazje jeść filety i parówki również maja sporo kalorii. Serek bede wymienial z twarogiem czasem. A ryz bede zmienial sie z ziemniakami i makaronem. W [...]

Ja się obecnie chyba w ogóle nie odżywiam. Kiedy chodziłem do szkoły to co kilka godzin non stop coś jadłem, miałem niesamowity apetyt. Ogólnie mam niezwykle szybką przemianę materii, więc cały czas byłem głodny. Teraz to mniej więcej tak: wstaje o 7, lecz nie jem śniadania w domu, bo nigdy zaraz po wstaniu nie chce mi się jeść. W pracy jestem [...]

Tak, przez ostatni rok jadłem takie jogurty smakowe 0% tłuszczu. Na początku było ok bo jestem z budowy ekto ale jak juz troche mi sie przytylo to i brzuch zaczal rosnac, i tez mysle ze to przez ten jogurt na noc. Powiedz mi z czym mam jeść/wypić twaróg ? Tylko prosze o posilek ktory dam rade przyżądzić szybko, bo skoro nie jogurt nie owoce to [...]

Miska do czyszczenia, czytaj "co jedzą Ladies" i według tego układaj miskę, tak by w każdym posiłku było białko, tłuszcz i ww. Te 2000-1900kcal powinnaś jeść. No siłowym tego bym nie nazwała, aero z tego wychodzi ;-) Weź trening dla zielonych z regulaminu tylko masz go robić na maxa (oczywiście z zachowaniem techniki).

[...] 4gr/kg ciala bialko, a w innych zrodlach podawane sa diety zawierajace max 2gr bialka, a wiecej wegli do 8gr na kilogram ciala... Mamy zatem 2 wersje - ektomorfik powinien jesc wiecej bialka niz inni lub mniej bialka. Teraz trzeba poczekac na rozstrzygniecie tego sporu przez kogos kto sie dobrze na tym zna, z tego co sie orientuje to wiekszosc [...]

Że co straciłeś? Apetyt? Pomyślmy. Przy intensywnym wysiłku fizycznym tracisz dużo energii, a jedynym jej źródłem jest pokarm, jedzonko, drzemki, jogurty, makarony, sery – głody jestem. Więc siłą rzeczy musisz więcej jeść, bo wzrasta twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Napisz jeszcze o której godzinie robisz te brzuszki? Podczas robienia [...]

Zapewne mięśnie nie masz zbyt wielu do podtrzymania , więc zależy ci tylko na zwykłej utracie KG i radości gdy staniesz na wadze - to tak jeśli będziesz miał deficyt i waga leci to możesz jeść czekoalade - z drugiej strony trzeba sobie zadać pytanie czy męczenie się z redukowaniem na takiej diecie jak wyżej w pzryszłości nie zemści się i poprzez [...]

Nie dawaj już żadnej mety a ome wal e4d. JW a po za tym trudno żeby Cie po 3tyg zalało, nie wiem co byś musiał robić chyba jeść cukier łyżkami. Fake oma z apteki to było dobre %-) Zmieniony przez - SWRq w dniu 2014-11-26 23:23:49

dlatego dalem ci link do 10 wskazówek żywienowych, postaraj sie je wprowadzic w życie. Przeczytaj i wywnioskuj sam co jadłes do tej pory a co powinno sie jeść i kiedy.

Na pewno nie sa słabsze od słodyczy! moga byc co najwyzej mocniejsze Co nie znaczy ze mozna jesc słodycze

Nie trzeba mieć diety rozpisanej liniowo A nawet nie warto mieć takiej diety Ale trzeba wiedzieć CO się je, ILE i JAK to działa na organizm... Ja codziennie jem co innego, ale wiem jakich produktów jeść nie mogę, bym nie miał takich problemów :) Dlatego po prostu potrzebny jest wykaz posiłków i się znajdą przyczyny.

Od ponad 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie ( w poniedziałki , środy i soboty w piątki i soboty biegam lub jeżdżę na rowerze, do tego 15 minut na skakance. Co do diety to jest i zbyt leniwy żeby ja ułożyć i nie za bardzo mam czas, średnio od godziny 6.30 do 18 jestem w szkole wieczorami nauka lub siłownia, musiałbym dostać gotowca co [...]

e...wlasnie Skalar, mam w ogole nie jesc tluszczy? tozto najlepsze zrodlo... ...no, ale wywiazala sie niepotrzebna dyskusja poboczna. A co z moja dieta? Nada sie? Bede wdzieczny za uwagi, jestem poczatkujacy :)

i co zjesz ten ryż z paczki powodzenia (na siłe i suple mozesz jesc wiec nie mów głupstw..) nie rozumiem za bardzo o co Ci chodzi w tym zdaniu